ms-dynamics.ru

Что можно есть кормящей маме новорожденного

Рацион мамы, которая кормит своего малыша грудным молоком, должен состоять из полезных продуктов. Ведь уже давно известно, что через грудное молоко ребенку передаются все вещества, содержащиеся в пище матери.

Поэтому часть не очень полезных продуктов женщина должна исключить из своего рациона либо что можно есть кормящей маме новорожденного их употребление.

О таких продуктах, как правило, женщине необходимо знать заранее, до рождения малыша и быть к этому готовой.

Моральный настрой крайне важен для безболезненного отказа от любимых блюд. При этом суточная потребность в калориях для кормящей мамы возрастает примерно на ккал., которые нужно набирать посредством только полезной и здоровой пищи.

Младенцы, которые выкормлены материнским молоком, на порядок меньше болеют всевозможными инфекционными заболеваниями, гораздо реже страдают от аллергии.


Основные рекомендации



Стоит отметить, в первую очередь, что рацион кормящей матери должен состоять из свежих, натуральных продуктов, которые не содержат химических добавок.

В настоящее время специалисты так и не пришли к однозначному мнению о четком перечне продуктов, которые не стоит употреблять. Вне всяких сомнений, в пищу нельзя употреблять мед, алкоголь, цитрусовые и шоколад. Эти продукты в большинстве случаев вызывают у младенцев аллергию. Кроме того, не стоит злоупотреблять молочными продуктами, поскольку считается, что они затрудняют пищеварение что можно есть кормящей маме новорожденного ребенка и провоцируют появление колик.

Новые продукты нужно вводить в свой рацион питания постепенно, маленькими порциями, наблюдая за реакцией что можно есть кормящей маме новорожденного ребенка на тот или иной продукт.

Наиболее что можно есть кормящей маме новорожденного ограничения устанавливаются в первые недели жизни малыша. Пищеварительная система новорожденного еще не адаптирована к новому питанию, поэтому данный этап является самым важным.

Кормящая мама должна забыть на некоторое время об острых соусах и приправах, жирной еде, а также жидкости, содержащей газы. Лучше всего заменить газированные напитки на свежевыжатые соки.

Кроме того, из рациона должны быть исключены продукты, способствующие образованию газов в кишечнике малыша. К ним относятся: виноград, капуста, яблоко, редиска и бобовые. В первые несколько месяцев кормления не рекомендуется употреблять в пищу продукты красного цвета и копчености (к примеру, красная что можно есть кормящей маме новорожденного, помидоры и др.) В рационе обязательно должно присутствовать мясо, однако не стоит покупать бройлеров – их выращивают при помощи различных химических добавок.

Если женщине хочется перекусить между основными приемами пищи, можно съесть сыр, ржаные диетические сухарики, свежие или замороженные фрукты, сырые и отварные овощи.


Обязательные продукты



Есть некоторые блюда, которые можно и даже нужно включать в ежедневное меню.

Это касается всевозможных каш – они положительно влияют на пищеварительную систему мамы и малыша, восполняют дефицит витаминов, а также дают необходимую для жизни энергию.

Исключением является рисовая каша, которая закрепляет стул и может спровоцировать запор у ребенка. Мясо, рыбу, а также овощи необходимо не жарить, а тушить либо запекать. Салаты следует заправлять растительным или оливковым маслом. Кормящей маме обязательно нужно употреблять белковую пищу - творог, а также сыры твердых сортов. А вот с яйцами нужно быть осторожной, лучше готовить из них омлет пару раз в неделю.

что можно есть кормящей маме новорожденного

Кормящей маме нужно употреблять много жидкости для выработки молока. Лучше всего подойдут для этого компоты из сухофруктов, сладкий чай с молоком, вода без газа.

На праздники можно выпить немного безалкогольного пива, которое не содержит консерванты.

Не стоит полностью отказываться от всех любимых продуктов и напитков. Если мама, к примеру, очень любит кофе – вполне допустимо утром выпить чашечку кофе с молоком.

Как видим, перечень продуктов, которые можно кушать кормящей маме, достаточно обширен. Из что можно есть кормящей маме новорожденного можно готовить вкусные и очень полезные блюда. Только не стоит переедать – после родов с лишним весом бороться достаточно сложно.

Распечатать

Что можно есть кормящей маме новорожденного

Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:

Источник: ms-dynamics.ru