ms-dynamics.ru

Рецепты овсянки в мультиварке

Рецепты вкусных блюд для кормящих мам

Правильное питание женщины при грудном вскармливании является гарантией здоровья и полноценного развития ребенка.

Даже с появлением малыша необходимо придерживаться диеты, которая рецепты овсянки в мультиварке избавить свое чадо от проблем с пищеварительной системой и насытить его организм питательными веществами.

Содержание

Принципы питания кормящей мамы

  1. Полноценное питание и разнообразие.

    В ежедневном меню должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы. Еду рекомендуется употреблять свежую, только приготовленную. Но не у всех есть время ежедневно стоять возле плиты трижды в день, когда можно готовить пищу на несколько дней. Планирование меню на неделю позволит создать полноценный завтрак, обед и ужин.

  2. Калорийность. Запрещено не только сидеть на жесткой диете, но и переедать. Не стоит прислушиваться к мифу о том, что мама должна есть за себя и за ребенка. Чтобы выработать молоко, понадобится дополнительно ккал, поэтому вполне хватит ккал на сутки.

    Все, что выше нормы рецепты овсянки в мультиварке на бедрах и талии.

  3. Безопасность. Независимо от места покупки продуктов, их требуется проверить на срок годности и качество. Овощи и фрукты надо тщательно мыть рецепты овсянки в мультиварке употреблением, а рыба с мясом проходят тепловую обработку.
  4. Достаточное питье. Женщина во время лактации должна выпивать до двух-трех литров жидкости в сутки.

    Это чистая вода, соки, негазированная минеральная вода, морсы, чаи и пр.

  5. Режим питания. Не всем под силу есть пять раз в сутки, если малыш постоянно находится возле груди. Не стоит отказываться от предложения приготовления еды от близких людей. У мамы наладится режим дня после того как он установится у малыша.

Помимо этого, требуется исключить некоторые продукты.

В первый месяц запрещено употреблять нездоровую еду, а в остальные надо отказаться от:

  • копченого, жареного, рецепты овсянки в мультиварке, газированных напитков, кофе, кваса, какао;
  • экзотических, цитрусовых фруктов, винограда;
  • тортов, пирожных, шоколада;
  • грибов, морепродуктов, квашеной и свежей капусты, помидоров;
  • молока, меда, орехов, сосисок;
  • майонеза, кетчупа, сухариков, чипсов.

Как научить ребенка считать, можно узнать из нашей публикации.

Об основных симптомах беременности можно узнать из этой статьи.

Отсюда вы узнаете, какие подгузники лучше для новорожденных.

Меню кормящей мамы по месяцам: что можно есть?

Диета для женщины во время кормления грудью отличается от обычного рациона питания.

Она включает все необходимые микроэлементы, насыщая организм необходимыми веществами.

Месяц 1

После рождения малыша маме можно:

  • мясо нежирных сортов (домашняя курица, кролик, телятина);
  • молочные продукты (сметана с низким процентом жирности, творог, натуральный йогурт, ряженка, кефир, твердый сыр);
  • белая рыба (треска, хек);
  • каши из риса, кукурузы, гречки, овсянки;
  • любое растительное и сливочное масло ( максимум 30 г в день);
  • тыква, картофель, морковь, кабачок, свекла;
  • огурцы, бананы, томаты (немного);
  • зеленый, черный некрепкий чай без ароматизаторов и консервантов;
  • чернослив, финики, курага;
  • ржаной хлеб, макаронные изделия первого сорта;
  • миндаль (в небольшом количестве);
  • отварное яйцо (дважды в неделю).

В первый месяц женщина должна избегать блюд с такими ингредиентами, как орехи, мед, белокочанная капуста, виноград, шоколад, копчености, соления, колбасы, консервы, цельное коровье молоко, острые приправы.

Такая еда провоцирует нарушения пищеварительного тракта у малыша, вызывая аллергические реакции и колики.

Также надо отказаться от вина, кофе, сладкой газировки, сгущенного молока.

Но это не означает, что вкусного вообще нельзя.

В небольшом количестве рецепты овсянки в мультиварке есть зефир, пастила, бублики, запеканки из творога, галетное печенье.

Месяц

В рацион питания матери добавляется постный борщ, который нужно заправлять томатным соком. Также разрешается все виды орехом, кроме арахиса и фисташек в пределах нормы, вишневое и яблочное варенье без косточек, приготовленное дома.

Месяц

За это время ребенок уже подрос и теперь разрешено включить несколько новых продуктов:

  • перловая, пшеничная каша;
  • свежая белокочанная капуста;
  • вымоченная фасоль;
  • мед;
  • свежевыжатые домашние соки.

Главное придерживаться правила – не употреблять больше 1 нового продукта в сутки.

Если мама съела с утра немного пшеничной каши, рецепты овсянки в мультиварке в течение дня мед уже. В ином случае, если у малыша появится аллергия, то и не будет понятно на какой именно ингредиент.

Месяц

Полугодовалые дети начинают пробовать новую еду, поэтому и маме можно расширить дозволенных продуктов:

  • ягоды;
  • чеснок, лук;
  • морепродукты;
  • рыба всех сортов;
  • шоколад, сладкие изделия;
  • экзотические фрукты;
  • иногда немного вина.

Когда ребенку исполнится год, рецепты овсянки в мультиварке рацион мамы становится привычным.

Главное, чтобы вся пища была здоровой. Разрешено есть жареную, но не жирную еду. Конечно, диета по месяцам подбирается индивидуально и не требует строгого соблюдения.

Рецепты первых блюд для кормящих мам

Полезные рецепты супов для женщины во время кормления грудью станут рецепты овсянки в мультиварке источником витаминов и полезных веществ для нее и ее малыша.

Овощной суп

Ингредиенты:

  • вода – 2,5 л;
  • гречка – 1 стакан;
  • картофель – 3 шт.;
  • зелень, соль рецепты овсянки в мультиварке по вкусу;
  • репчатый лук – ½ шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • лавровый лист – 3 шт.;
  • масло подсолнечное – 30 мл.

Время приготовления: 35 минут.

Калорийность: 43 ккал.

В кастрюлю наливается вода, добавляется мелко нарезанная молодая морковь и картофель.

Овощи отвариваются на протяжении 15 минут. Обжаренный лук на растительном масле  и промытая гречневая крупа бросается в кастрюлю.

После закипания содержимое проваривается еще 10 рецепты овсянки в мультиварке, после чего надо посолить и положить лавровый лист. Овощной суп готов, украсить его можно мелко нарезанной зеленью.

Суп из куриной печени с фрикадельками

Ингредиенты:

  • чистая вода – 1,7 л;
  • яйцо – 2 шт.;
  • панировочные сухари – ½ стакана;
  • репчатый лук – ½ шт.;
  • картофель – 4 шт.;
  • печенка куриная– г;
  • зелень, сливочное масло, сметана, соль – по вкусу.

Время приготовления: 35 минут.

Калорийность: 60 ккал.

В небольшой кастрюле в течение 5 минут отваривается мелко рецепты овсянки в мультиварке картофель.

В другой емкости смешивается масло сливочное, панировочные сухари, яйца, соль и печень с луком, предварительно измельченные в блендере.

В кастрюлю к картофелю бросаются фрикадельки из печенки.

рецепты овсянки в мультиварке

Ингредиенты должны провариться 15 минут, после чего в блюдо рецепты овсянки в мультиварке зелень и сметана.

Рецепты вторых блюд для кормящих мам новорожденных

Вторые блюда для кормящей мамы должны включать рецепты овсянки в мультиварке продукты, которые не вызовут колики у малыша и насытят организм необходимыми микроэлементами и минеральными веществами.

Тушеная индейка с рисом

Ингредиенты:

  • сваренная и нарезанная кубиками индейка – 2 стакана;
  • лук репчатый – шт.;
  • рисовая крупа – 1 стакан;
  • морковь – 1 шт.;
  • сливочное масло – 45 мл;
  • консервированный помидор – 3 шт.;
  • замороженный горошек – 1 стакан;
  • лавровый лист – 1 шт.;
  • укроп, соль, приправы – по вкусу.

Время приготовления: 45 минут.

Калорийность: 79 ккал.

Морковь и лук тщательно очищается и крошится кубиками.

На сковороду помещается сливочное масло, лук, морковь и рис.

Все рецепты овсянки в мультиварке прогреваются, к ним добавляется 2 ст. кипящей воды, зеленый горошек и все тушится на протяжении 20 минут на небольшом огне. Потом в сковороду помещаются помидоры, мясо и приправы и тушится 10 минут.

Приготовленное блюдо посыпается измельченной зеленью.

Мясная запеканка

Ингредиенты:

  • мякоть говяжья– г;
  • яйцо – 3 шт.;
  • картофель – ½ кг;
  • молоко – ¼ стакана;
  • репчатый лук – 2 шт.;
  • томатное пюре – 15 мл;
  • сливочное масло – 30 г;
  • укроп, соль – по вкусу.

Время приготовления: 60 минут.

Калорийность: ккал.

Лук очищается и нарезается на мелкие части, можно его поджарить до золотистого цвета.

Говядина хорошо промывается, отваривается измельчается с помощью мясорубки.

К мясу добавляется 15 мл бульона, томатное пюре и лук. Картофель очищается, рубится на кубики и немного поджаривается или отваривается. Противень смазывается маслом, на него выкладывается картофель, слой говяжьего фарша.

В отдельной емкости  взбиваются яйца, к ним добавляется молоко и все тщательно размешивается.

Яйца выливаются на мясной фарш. Духовку надо предварительно включить с температурой градусов.

Противень с запеканкой ставится в духовку на 20 минут. Такое кушанье подается горячим, посыпанное сверху зеленью.

Кукурузная каша

Ингредиенты:

  • чистая вода – 1 стакан;
  • масло сливочное – 30 мл;
  • крупа кукурузная – 1 стакан;
  • молоко – мл;
  • сахар – 15 г;
  • соль – по вкусу.

Время приготовления: 45 минут.

Калорийность: ккал.

В небольшую кастрюлю наливается вода и доводится до кипения.

Просеянная крупа проваривается на протяжении 15 минут на небольшом огне. В другой емкости нужно молоко довести до кипения, добавить в кашу и тщательно перемешать. Каша должна еще провариться 20 минут. К приготовленному блюду требуется добавить сахар и масло сливочное.

Салаты для кормящих мам

Салаты являются настоящим кладезем минералов и витаминов, ведь в их состав входят самые полезные продукты.

Ингредиенты всегда можно найти в холодильнике.

Витаминный заряд

Ингредиенты:

  • листья салата – 2 шт.;
  • киви – 1 шт.;
  • молодой кабачок – 1 шт.;
  • творожный сыр – 30 г;
  • сок лимона – 15 мл;
  • оливковое масло – 15 мл;
  • пармезан – кусочка;
  • перец, соль – по вкусу.

Время приготовления: 10 минут.

Калорийность: 23 ккал.

Салатные листья тщательно вымываются, высушиваются и рвутся на куски.

Кабачок необходимо тонко нарезать, для этого лучше использовать нож для нарезки овощей. Киви нарезается полукольцами после очистки от кожуры.

Растительное масло смешивается с соком лимона, взбивается используется для заправки блюда. Также в заправку можно добавить несколько рецепты овсянки в мультиварке соевого соуса и толченые орехи.

Овощи смешиваются с сыром и заправкой.

Питательный салат

Ингредиенты:

  • тунец в собственном соку – 1 банка;
  • фасоль отварная – 30 г;
  • маслины – 6 шт.;
  • смесь из латука, рукколы, ридиччио;
  • яйцо – 1 шт.;
  • оливковое масло, сок лимона;
  • специи – по вкусу.

Время приготовления: 15 минут.

Калорийность: 30 ккал.

Для приготовления рецепты овсянки в мультиварке понадобится измельчить тунца практически до однородной массы.

Листья ридиччио, латука и рукколы рвутся руками, а яйцо нарезается кубиками крупного размера. Все ингредиенты смешиваются и заправляются смесью из оливкового масла, сока лимона и приправ.

Рыбный салат

Ингредиенты:

  • болгарский перец – 2 шт.;
  • салатный лист – 3 шт.;
  • лимонный сок рецепты овсянки в мультиварке 30 мл;
  • черри томаты – 6 шт.;
  • вареная рыба – г;
  • растительное масло – 30 мл;
  • соль – по рецепты овсянки в мультиварке приготовления: 25 минут.

    Калорийность: ккал.

    Красный, желтый или рецепты овсянки в мультиварке болгарский перец нарезается соломкой.

    Помидоры необходимо разрезать пополам, а салат – порвать руками на крупные части. Сваренная рыба перекручивается через мясорубку. Все компоненты помещаются в салатницу, заправляются солью, соком лимона и растительным маслом.

    Рецепт овсяного печенья для кормящих мам

    Женщинам, которые недавно родили, требуется рецепты овсянки в мультиварке свой рацион питания, особенно это касается употребления сладкого.

    Овсяное печенье является исключением, ведь его можно есть уже с первых месяцев после рождения ребенка.

    В его состав входит витамин Рецепты овсянки в мультиварке, В1, селен, магний и натрий. Огромное количество пищевых волокон нормализует работу пищеварительного тракта, и выводят токсины с организма.

    Поэтому это печенье рекомендуется детям, беременным женщинам и мамам во время кормления грудью.

    Овсяно-фруктовое печенье

    Ингредиенты:

    • хлопья «Геркулес» — 1,5 стакана;
    • банан – 2 шт.;
    • изюм – ¼ ст.;
    • льняные семена – 45 г;
    • чистая вода – ½ ст.;
    • миндаль или грецкий орех – ¼ стакана;
    • соль – рецепты овсянки в мультиварке, гашенная соком лимона;
    • корица – по вкусу.

    Время приготовления: 55 минут.

    Калорийность: ккал.

    Миндаль необходимо раскрошить, но не слишком мелко.

    В рецепте можно применить миндальное молоко, которое заменит воду и миндаль. Стакан хлопьев требуется перемолоть в муку, используя блендер.

    В небольшой емкости банан измельчается вилкой до состояния пюре, к нему добавляется изюм, семена льна, остальные хлопья, мука, миндаль, вода, гашеная сода и специи. Получившаяся смесь должна настояться на протяжении часа.

    Из массы нужно сделать печенье круглой формы и выложить на фольгу и противень. Лакомство печется 25 минут в духовом шкафу, предварительно разогретого до градусов.

    Овсяное печенье с корицей

    Ингредиенты:

    • овсяные хлопья — 3 стакана;
    • молоко – ¾ стакана;
    • овсяная мука – 60 г;
    • яйцо – 3 шт.;
    • сахар или мед – 60 г;
    • корица – 5 г;
    • масло оливковое – 45 мл;
    • сухофрукты, орехи – по вкусу.

    Время приготовления: 40 минут.

    Калорийность: ккал.

    В кастрюлю наливается молоко и немного подогревается, после чего убирается с плиты.

    К нему добавляются хлопья и мука.

    Требуется подождать, пока молоко впитается в хлопья с мукой. На этом этапе добавляются остальные ингредиенты, и вся масса тщательно перемешивается до однородной массы.

    Печенье выкладывается на противень, температура в духовке выставляется на   градусов и выпекается 20 минут.

    Творожная запеканка для кормящих мам

    Запеканка с добавлением творога не только приятна на вкус, но и богата кальцием. Главный ингредиент – творог, но классический рецепт можно изменять, добавив цукаты, фрукты, ягоды.

    Продукт богат полезными веществами и витаминами, позволяя его употреблять как во время беременности, так и кормления грудью.

    Запеканка содержит аминокислоты, фосфор, витамины группы В и легкоусвояемые белки.

    Творожная запеканка в духовке

    Ингредиенты:

    • творог – 1,5 кг;
    • яйцо – 1 шт.;
    • манка или мука – 45 г;
    • сметана – 45 мл;
    • сахар – 45 г.

    Время приготовления: 60 минут.

    Калорийность: ккал.

    Чтобы приготовить низкокалорийное блюдо, надо покупать творог средней жирности.

    Кисломолочный рецепты овсянки в мультиварке помещается в емкость, добавляется яйцо, сахар и мука. Сахар лучше насыпать по вкусу, ведь его количество зависит от кислоты творога.

    Все компоненты тщательно рецепты овсянки в мультиварке, пока не получится однородная масса.

    На этом этапе готовки в смесь добавляются дополнительные ингредиенты как яблоки, рецепты овсянки в мультиварке и пр.

    Форма для запекания смазывается маслом, после чего в нее выливается творожная масса. Чтобы придать блюду красивый золотистый оттенок сверху, на его поверхность наносится не жирная сметана.

    Время выпекания составляет минут при градусах. Перед употреблением запеканки, ее следует остудить.

    Запеканка с творогом в мультиварке

    Ингредиенты:

    • творог – 1/2 кг;
    • манка рецепты овсянки в мультиварке 45 г;
    • банан – 1 шт.;
    • сливочное масло – 30 г;
    • сахарный песок – 45 г.

    Время приготовления: 50 минут.

    Калорийность: ккал.

    В миске тщательно смешивается творог, сахар и манка. После очищения банана от кожуры его нужно размять до состояния пюре.

    Банан добавляется к общей массе и размешивается.

    Чашу мультиварки необходимо смазать сливочным маслом, после чего рецепты овсянки в мультиварке нее выливается смесь. Готовка запеканки занимает примерно 40 минут в режиме выпечки. Лакомство получается воздушным, вкусным и нежным.

    Полезные советы

    Чтобы ребенку поступало необходимое количество молока, женщине требуется правильно и вовремя питаться. Вот некоторые советы, позволяющие кормящей маме составить ежедневный рацион питания:

    1. Питание должно быть сбалансированным, нет необходимости строго ограничиваться в выборе продуктов.
    2. Не стоит экономить при покупке продуктов, употреблять надо лишь еду высокого качества.
    3. С цитрусовыми фруктами следует быть осторожным, ведь они часто вызывают аллергические реакции.

      Если у малыша отсутствует сыпь на теле, но разрешено в день съедать 2 мандарина или 1 апельсин.

    4. Экзотические фрукты как ананас, манго, киви и другие продукты лучше не есть в свежем виде, а добавлять в выпечку.
    5. Восполнить недостаток белка в организме поможет рыба, мясо, птица и молочные продукты.
    6. Ежедневное меню мамы должно включать свежие фрукты, ягоды и овощи, особенно в летний сезон.
    7. Чеснок и лук употреблять можно, но не в большом количестве, чтобы ребенок не отказался от молока.
    8. Жирные сорта мяса понадобится заменить на постные.
    9. Для лучшего усвоения фруктов и овощей, рецепты овсянки в мультиварке советуется готовить на пару, запекать или отваривать.
    10. Надо исключить яйца из рациона питания до года, но иногда себе можно позволить омлет только из белка.
    11. Грибы нельзя употреблять все время, пока женщина кормит ребенка грудью.
    12. С употреблением продуктов, которые вызывают аллергию, стоит подождать.

      Это цитрусовые, шоколад, арахис, фисташки.

    13. В макаронных изделиях не должно быть яичных добавок.

    Кормящая мама должна серьезно относиться к подбору продуктов, составляя меню и подбирая рецепты блюд.

    Рекомендуется на время отказаться от еды, провоцирующей рецепты овсянки в мультиварке у малыша.

    Спустя некоторое время, женщине можно будет употреблять практически все, что она ела до беременности.

    Однако на этом этапе своей жизни здоровье ребенка полностью зависит от полноценного и правильного питания рецепты овсянки в мультиварке мамы.

    Дополнительные советы специалиста по поводу рациона кормящей мамы можно увидеть в следующем видео.

Источник: ms-dynamics.ru